안녕하세요, 공직자에요
오늘은 무기력증에 대해서 이야기 해보려고 합니다.
학생이든 직장인이든 내가 할 수 있는 모든 에너지를 다 쓰고나면 더이상 무엇인가 하기 힘들어지는
넉다운 상태가 되기 마련이죠.
사람의 몸은 머신이 아니기 때문입니다.
오늘은 수많은 대한민국의 직장인의 관점 중심으로 이야기를 해보겠습니다.
대체 우리에게 무기력함이 찾아오는 이유는 무엇이고 어떻게 무기력함을 해결해야 할까요?
무기력증 원인 1. 피할수 없으면 즐겨라? - 즐기다 황천간다.
무기력함의 첫번째 원인은 내게 문제가 생겼고 그것을 피할 방법이 보이지 않을때에요.
보통은 직장이 딱 그러하죠. 수험생들도 마찬가지이구요
직장인들에게는 여러가지 요소가 좋은 회사를 고르는 요건에 해당하는데
보통은 워라밸, 연봉, 근무지, 직무적합성 등이 있어요
그러나 문제는 여러가지 요건이 충족되더라도 하나의 요건이 지나치게 밸런스가 무너진다면 우리는
무기력함을 느낄 수 밖에 없습니다.
연봉도 높고 워라밸도 좋고 직무적합도도 높고 대인관계도 좋은데 타지에서 일하거나
기러기 아빠로서 가족을 볼 수 없다면요? 아마 대부분의 직장인 아빠들은 이러한 환경이라도
쉽게 회사를 나오지 못할겁니다.
사람은 대부분이 자유를 갈망하는데 어떤 이유에선가 회사를 나오지 못하도록 만드는 보이지 않는 힘이
내 자유를 압박하고 있기 때문에 퇴근만 하면 집에서 넉다운되버리고 주말엔 무조건 잠만 잡니다.
무기력해져버리는 것이죠. 무엇을 하더라도 재미가 없는 상태가되고 무언가를 하기도 싫은 상태가 되어버립니다.
이렇듯. 요건들 중 몇 가지 요인들이 충족되지 않고 그게 너무 강하게 나를 짓누르면 사람은 어쩔 수 없이
무기력함을 느끼게 됩니다.
무기력함이 축적되면 건강의 악신호가 되고 우울증으로 확대될 수 있으니 조심해야 합니다!
무기력증 해결법 . 피할 수 없으면 다른 삶의 가치를 찾아라
이런 경우 가장 좋은 방법은 환경적인 요인을 바꾸는 것인데 실질적으로 대한민국의 많은 직장인들은
쉽게 퇴사를 할 수 없기 때문에 올바른 방법은 아닙니다.
제 경우를 바탕으로 설명을 드리자면 피할 수 없는 경우는 자기만의 삶의 목표를 새롭게 정하는게 매우 중요한데요.
자세히 생각해보면 회사는 여러분의 밥벌이 이상 그이하도 아닙니다.
회사에 너무 많은 에너지를 쏟지 마세요.
회사는 삶의 종착지가 아니며 영원히 내게 월급을 주지 않습니다.
오늘도 눈이 떠지니까 출근하고 하루를 피곤에 찌들어 지내지 마시고, 삶의 다른 목표를 설정하세요.
그게 취미 생활일 수도 있고 자기계발일 수도 있겠죠.
저도 입사후 2년차까지는 심한 무기력증에 시달리다가 3년차부터 관점을 바꾸었고 직장외에 내가 살아야하는
또 다른 이유와 목표를 설정하고부터 회사에서 있는 모든 일들은 그저 회사일로 묻어두는 여유와 에너지가
생겼습니다.
무기력증 원인 2. 자존감 저하
자존감은 내 삶을 지탱하는 원동력입니다.
자존감이 없는 삶을 사는 것은 엄청난 무기력증을 불러일으키죠.
회사에 몸담고 일하다 보면 개인이 부품처럼 느껴지기 때문에 어느 순간 자신을 잃어버리게 됩니다.
보통은 회사의 규모가 클수록 이런 현상이 짙은 경우가 많습니다.
무기력증 해결법 . 회사외의 인적네트워크를 구성하자
회사는 사람의 이름만 친근하게 부르는 경우는 없고 딱딱하게 누구누구 사원, 누구누구 과장 이런식으로 부르죠.
내 이름은 언제부턴가 없고 부르면 달려가고 시키는일을 하는 사람이 되어있습니다. 못하면 못했다고 혼나고
나는 늘 최선을 다한거 같습니다.
사실 직장에서는 자신을 올바로 바라보지 못하는 경우가 많이 생깁니다.
하루에 가장 많은 시간을 할애하면서 매일 긴장과 집중의 연속이기 때문이죠.
그 과정속에서 많이 혼나기도 하고 뜻대로 일이 풀리지 않을때마다 좌절하는 자신의 모습은 스스로의
자존감을 낮추기에 충분합니다.
이런 경우에 가장 좋은 해결방법은 직장외의 인적네트워크를 만들고, 업무 외의 이야기들을 편안하게
소통할 수 있는 환경을 마련해주는 것입니다.
취미나 나의 관심가는 이야기들에 대해서 타인에게 공유하면서 릴렉스한 상태를 유지하면 스스로
내면의 이야기를 들을 수 있는 객관적인 시각이 생깁니다.
객관적인 시각을 가지게 되면 업무환경에서도 냉철하게 현실을 판단하는 능력이 생깁니다.
남들이 감정적으로 대처하는 부분에 대해서 의연하게 대처하는 노하우가 생기는 것이죠.
내가 무기력하고 힘이 없는 상황이 자존감 저하로 비롯된 것이라면 사람을 많이 만나보세요.
분명히 도움이 될거에요
무기력증 원인 3. 대인관계로 인한 자존감 저하
이부분은 사실 직장이 아니라 상하관계가 존재하는 모든 집단에 해당하는 이야기인데요.
사람은 사실 남들을 기준으로 나의 자아를 인식하는 경향이 짙습니다. 즉 내스스로 어떤 사람이고 어느 정도
가치 있는 사람인지는 타인이 정의하는대로 생각해버리는 것이죠.
직장과 같이 특수한 공간은 더 그런 경향이 뚜렷이 나타납니다.
평등해 보이는 사람과 사람간의 관계속의 공간이지만, 명백히 상하가 존재하며
돈이 오가는 치열하고 냉혹한 장소거든요.
이런 경우 일을 잘해내지 못하거나 상사로부터 잦은 꾸중을 듣는다면 스스로 시무룩하고 자신감이 사라집니다.
무기력증 해결법 .
사실 직장인 무기력증 중에 가장 해결이 힘든 케이스인데요.
대인관계는 정답이 없기에 더 그런것 같아요.
직장 상사로부터 정당한 업무지시를 받았고 내가 해낼 능력이 미숙했다면 이는 점점 개선될 여지가 있습니다만,
이유없이 나의 자존감을 깎아내리는 가스라이팅을 당하는 경우에는 fact 체크가 중요합니다.
상대방이 내게 정당한 업무지시를 하는데 내가 못해내는 것인지, 아니면 상대방이 기분에 따라서 무리한 업무 지시로
나를 깎아내리고 싶은 것인지 잘 판단할 수 있는 시각이 필요합니다.
직장 상사가 논리적이지 않고 감정적인 대처를 한다면 그 사람의 감정을 맞춰주되 욕을 먹던 안먹던
내가 할 수 있는 부분에서 최선을 다하고 내실력을 키워나가면 됩니다.
만약 직장 상사가 어떤일에 있어서 완벽주의적인 성향을 가지고 있고 내가 그 기준에 못미쳐 혼나고 자존감이
저하되는 경우에는, 일처리를 할 때 성과중심으로 할 수 있는 부분에 최선을 다하면 됩니다.
그래도 힘든 경우에는 마음속의 돌파구를 생각해놓는 것이 좋습니다
예를들어, 지금은 잘 몰라서 욕먹고 있고 무시당하지만 훗날 실력만큼은 최고가 되어서 어느 회사에서건
실력으로 인정받겠다는 다짐과 함께 지금의 자리에서 최선을 다하고 있다면 나는 오늘보다 내일은 더 나아질 것 이므로
이런 자신을 쌓아가며 분명 고지에 오를 것이라고 판단하며 생각을 정리하는 것이 좋습니다.
사람은 저마다의 옳고 그름의 판단 기준이 다르고 세상에 정답은 없습니다.
어느 상황이건 억울하고 우울한 부분이 있다면 자신이 할 수 있는 부분에 대해서 최선을 다하고
있다는 사실에 집중해보세요.
자존감을 높이는데 도움이 될 겁니다.
사실 자존감이 낮아지는 부분을 세 가지로 정의하기엔 무리가 있지요.
너무 많은 심적인 요소들이 영향을 끼치니까요.
허나 오늘도 열심히 살고 계신 여러분은 어떤 이유에서건 부모님에게 소중한 자녀이며
가족에게 소중한 구성원입니다.
사회에서 나를 나쁘게 본다고 세상이 여러분을 나쁘게 보는 것은 아닙니다.
사실 요새에는 너무 안타까운 기사들이 많습니다.
연예인들의 악플로 인한 극단적인 선택이라던가 유명 인플루언서들의 뉴스들이 그러한데요.
생명은 소중하지 않은 것이 없다고 하죠.
스스로 믿음이 충만해야 어떤것이라도 해낼 수 있죠!
자존감이 낮아질 때는 소개드린 방법으로 해결해보시기 바랍니다.